Как избавиться от храпа

Громкий храп партнера или партнерши может привести к безумию. Иногда решение проблемы очень простое, стоит только изменить положение тела во время сна.

Причины возникновения храпа

Вместо того, чтобы лежать на спине, стоит зафиксировать свое положение несколькими подушками. Это предотвращает упадание корней языка в дыхательные пути. Во время сна на спине, язык и мягкое небо могут перекрывать заднюю часть горла и блокировать дыхательные пути. Если у вас есть такая возможность, поднимите изголовье кровати.

Сон на боку является наиболее распространенным решением проблемы храпа!
Часто причиной храпа является непроходимость носа. В аптеке можно купить специальные пластыри на нос, которые облегчают дыхание. Действие таких пластырей заключается в открытии ноздри и увеличении расхода воздуха.

Перед сном можно полоскать горло с мятой перечной. Этот способ бывает эффективным, если причиной храпа является простуда или аллергия. Способ приготовления: в стакан холодной воды добавляем каплю эфирного масла мяты перечной.

Избегайте тяжелой пищи и старайтесь не пить алкогольные напитки за 3 ч. до сна. И то, и другое может быть причиной большего расслабления мышц горла, чем обычно.

Курение раздражает слизистые оболочки, вызывая отек слизистой оболочки горла, от чего сужаются дыхательные пути. Курение является одной из причин обструкции носа.

Сухой воздух способствует развитию храпа. Есть много способов борьбы с сухим воздухом. Стоит подумать об агрегате с холодной дымкой или паром.
Громкий и интенсивный храп может указывать на опасное заболевание, как апноэ сна (Обструктивное апноэ сна (ОАС) — распространенное расстройство сна, при котором люди не помнят, как они просыпаются ночью). Заболевание требует лечения, поэтому стоит обратиться к врачу.

Если после пробуждения ото сна, у Вас затрудненное дыхание или Вы чувствуете сонливость — это также может быть признаком апноэ сна, который снижает концентрацию кислорода в крови, что приводит к повышению давления.

Увлажнение комнаты

Комнатные растения являются естественными увлажнителями воздуха. Положите мокрое полотенце на радиатор в комнате, что обеспечит увлажнение в течение всей ночи.