Способы борьбы с хандрой

Хандра — это сезонные расстройства настроения и может коснуться каждого. Если вы впадаете в ужасный и депрессивный настрой, особенно зимой, когда дни очень короткие и нам не хватает солнечного света, попробуйте домашние способы избавления от этого неприятного состояния. Однако стоит помнить, что если состояние ухудшается, нет сил нормально работать — рекомендуется обратиться к врачу.

Зимняя хандра

Недостаток солнечного света является причиной нашего плохого самочувствия, депрессивного состояния. Поэтому стоит позаботиться о получении максимально большего количества света в короткие зимние дни. В помещении, где Вы работаете или проводите свое время, стоит раздвинуть шторы, жалюзи для проникновения солнечного света.

Больше времени проводите на улице, совершайте пешие прогулки. Если есть возможность, возьмите отпуск зимой и отправьтесь в теплые места, измените климат. Неделя, проведенная в таких условиях, полностью обновляет человека.

Спорт избавит от хандры

Физическая нагрузка, спортивные упражнения — хорошая идея, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие. Бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде — выбор за Вами! Зимой сложнее выйти на улицу, для поддержания физической формы, чем в теплое время года, поэтому, рекомендуется приобрести абонемент в фитнес-клуб, тренажерный зал или бассейн.

Витамины помогут быть бодрым

В аптеке можно купить пищевые добавки и минералы, содержащие витамин B, фолиевую кислоту, тиамин, которые благоприятно влияют на наше настроение.

Ешьте как можно больше свежих фруктов, блюд богатых белком. Вареное яйцо на завтрак, мясо птицы и рыбы на обед. Не рекомендуется употребление алкоголя! Он временно улучшает наше настроение, но не решает проблему, наоборот, может стать еще одной большой проблемой.

Купите таблетки, содержащие зверобой обыкновенный и принимайте по 1 шт. 3 раза в день. Это растение имеет действие антидепрессанта. Исследования показывают, что зверобой обыкновенный богат компонентом, который непосредственно влияет на выработку серотонина, который улучшает настроение.

Не хандрите! 🙂

Alya

Alya опубликовала 49 статьи

PomogaemTut.ru - Домашние Советы, Рецепты; Секреты и Инструкции на все случаи жизни