Семь шагов к стройной фигуре

Сегодня мы дадим 7 советов по созданию стройной фигуры, и они подойдут, как девушкам, так и мужчинам.

1. Ешьте, не спеша

Используйте таймер и кладите в рот следующую порцию один раз в двадцать секунд. Это одна из главных рекомендаций тем, кто желает похудеть без всяких диет. Старайтесь получать наслаждение от каждого кусочка пищи, и тщательно прожевывайте, пока таймер не подаст звуковой сигнал. Максимум через пятнадцать минут таймер не понадобится, так как, вы начнете, кушать в «правильном» темпе. Если человек быстро поглощает еду, организм не улавливает сигналов о насыщении и случается переедание.

2. Очищайте организм

В утреннее время рекомендуется натощак выпивать стакан воды, смешанным со свежим соком лимона и медом (столовая ложка). Это поможет отрегулировать работу кишечного тракта. За завтраком лучше всего скушать ломтик подсушенного черного хлеба с обезжиренным творогом, банан, мюсли с молоком, выпить чай с травами. Чтобы вывести шлаки, организму необходимо много жидкости, поэтому пить нужно два литра воды в сутки.

3. Не стоит отказываться от супа

Суп на овощном бульоне должен быть всегда в рационе каждого обеда, тогда ощутите насыщение до того, как переберете калории. Суп должен стоять в вашем меню первым по списку, так как нет высоких калорий, он приводит к снижению чувства голода. Нужно лишь исключить крем–супы, так как в их состав обычно входят сливки, поэтому они, слишком калорийны.

4. Меньше пить крепких напитков

Старайтесь чередовать крепкие алкогольные напитки с низкокалорийными безалкогольными. Под действием алкоголя происходит расслабление организма, поэтому мы перестаем замечать, что и в каких количествах съедаем.

5. Уменьшить объем тарелок

Если тарелка в диаметре будет не двадцать пять, а двадцать сантиметров, то порция станет меньше, и вы сможете сэкономить от ста до двухсот калорий и похудеть за год на четыре с половиной – девять килограмм. Не следует применять экспресс–диеты, пищевые добавки, сжигатели жиров, так как резкое сокращение калорийности рациона может пагубно отразиться на здоровье.

6. Заняться ходьбой

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, купите шагомер. Он увеличивает мотивацию к ходьбе, создает желание как можно больше сжигать калории. Запомните, что любая физическая активность поднимает самочувствие, благоприятствует похудению, укрепляет мышцы, предупреждает болезни. Осанка выпрямится, движения станут легкими и уверенными. Повысится объем легких, создается хорошее кровообращение. Ну а мы подходим к завершающему пункту.

7. Больше общения с единомышленниками

Встречайтесь с родственниками, общайтесь с друзьями, создайте или найдите для себя подходящий круг по интересам. Беседа с людьми, с которыми вас связывает общность идей, упражняет мозг, совершенствует умственные способности, побуждает к выполнению принятых решений.