Клубничная диета для похудения 🍓 Ешь клубнику и худей!

Сейчас очень много различных диет, с помощью которых женщины пытаются похудеть или удержать свой вес в норме.

В последнее время стала очень популярна однокомпонентная диета для похудения. Это диета, состоящая из одного продукта. Сегодня рассмотрим клубничную диету, все ее плюсы и минусы.

Клубничная диета для похудения

Преимущества клубничной диеты

Клубника мало калорийна и является богатым источником фолиевой кислоты, которая стимулирует работу нашего мозга, а также антиоксидантов, которые защищают нас от рака.

Клубника содержит всего 28 ккал в 100 г, на 90% состоит из воды, содержит много клетчатки, которая регулирует пищеварение, помогая похудеть. Однако, есть определенная ловушка: клубника возбуждает аппетит! Поэтому её рекомендуют кушать с добавлением сливок или йогурта, в некоторых случаях, и сахара, а это уже большое количество калорий…

Недостатки клубничной диеты

Минус однокомпонентной диеты заключается в том, что организм не получает достаточного количества питательных веществ. В связи с этим, такой диеты придерживаются 3-4 дня, при этом можно похудеть на 2-4 кг.

Клубнику лучше всего кушать со сливками или йогуртом. Не рекомендуется смешивать со сметаной и посыпать сахаром! Одна чайная ложка сахара это почти 25 ккал!

Клубника — это кладезь витаминов! Она содержит:

  • фолиевая кислоту, которая улучшает работу и развитие мозга;
  • витамин С, который повышает иммунитет и способствует усвоению железа;
  • калий, который помогает организму поддерживать правильное состояние мышц и соответствующий уровень электролитов в организме;
  • витамин K, который уплотняет кровеносные сосуды;
  • витамин B-5 и B-6, которые улучшают концентрацию внимания и предотвращают головные боли;
  • антиоксиданты, которые замедляют процессы старения.

Плюсы клубничной диеты:

  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • улучшает перистальтики кишечника;
  • укрепляет иммунитет;
  • хорошо влияет на состояние кожи;
  • улучшает состояния волос.
«Клубничная диета 4 кг 4 дня» примерное меню на 4 дня

«Клубничная диета 4 кг 4 дня» примерное меню

Клубничная диета для похудения. День первый:

  1. На завтрак можно приготовить салат из клубники, половины яблока и половины банана, заправить его обезжиренным йогуртом без добавок и ложкой меда.
  2. На второй завтрак рекомендуется приготовить коктейль из клубники, молока и ложки меда (все необходимо перемешать и взбить в блендере).
  3. На обед можно приготовить огуречно-помидоровый салат, который (при желании) можно заправить оливковым маслом и съесть чашку клубники.
  4. На полдник разрешается съесть чашку клубники и баночку йогурта малой жирности без сахара и добавок.
  5. На ужин можно побаловать себя отварными овощами без соли и специй, стакан клубники и выпить сок из одного апельсина.

День второй:

  1. На завтрак следует съесть бутерброд с сыром из черного хлеба и чашку клубники.
  2. На второй завтрак можно приготовить напиток из клубники и молока, которые нужно взять в одинаковых пропорциях. По вкусу можно добавить ложку меда.
  3. На обед следует съесть поджаренный кусочек нежирной рыбы, отварной картофель и чашку клубники.
  4. На полдник нужно съесть баночку йогурта и чашку клубники.
  5. На ужин нужно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок и съесть чашку клубники.

День третий:

  1. На завтрак приготовьте мюсли: две столовые ложки хлопьев залить кружкой горячего молока, съесть чашку клубники, при желании ложку меда.
  2. На второй завтрак съешьте чашку клубники.
  3. На обед следует съесть кусочек курицы, приготовленный в духовке или пароварке, один помидор и чашку клубники.
  4. На полдник необходимо выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока и съесть чашку клубники.
  5. На ужин следует приготовить салат из следующих ингредиентов: половина яблока, половина банана, большая кружка клубники. При желании заправить салат можно низкокалорийным йогуртом.

День четвертый:

  1. На завтрак следует съесть бутерброд с сыром из черного хлеба и чашку клубники.
  2. На второй завтрак нужно приготовить напиток из клубники и молока, которые нужно взять в одинаковых пропорциях. По вкусу можно добавить ложку меда.
  3. На обед необходимо съесть приготовленные в пароварке овощи, чашку клубники и выпить стакан апельсинового сока.
  4. На полдник следует съесть чашку клубники.
  5. На ужин чашка клубники, любой салат и свежевыжатый яблочный сок.

Если соблюдать все предписания меню, за эти дни вы потеряете приблизительно 3-4 кг веса.

Alya

Alya опубликовала 56 статьи

PomogaemTut.ru - Домашние Советы, Рецепты; Секреты и Инструкции на все случаи жизни