Как обеспечить себе спокойный сон

Соответствующая доза сна является основой успешного отдыха. После долгого и насыщенного дня, нам нужно немного тишины и покоя, а сон лучшее расслабляющее средство. К сожалению, в современном мире, человек не дает своему организму достаточного количества сна, все куда-то спешит, торопится, везде хочет успеть. А это приводит к проблемам с концентрацией внимания, Вас начинает преследовать сонливость в течение дня.

Условия для спокойного сна

Прежде всего, необходимо создать соответствующие условия для сна. Очень важно, чтобы комната, в которой мы спим, была чистой и хорошо проветривалась. Температура не должна быть слишком высокой, если в комнате будет слишком жарко, то тогда сложнее заснуть. Однако она не должна быть и слишком низкой, т.к. в этом случае, мы можем получить простуду.

Чтобы хорошо спать ночью, избегайте короткого сна в течение дня, вечером могут быть проблемы с засыпанием. Перед сном не следует употреблять много пищи и принимать большое количество жидкости. В комнате должно быть как можно меньше электронных устройств, они нарушают здоровый и спокойный сон. В спальне должно быть достаточно темно, большое количество света может привести к тому, что нам так же будет трудно заснуть. Не рекомендуется допоздна смотреть телевизор или использовать компьютер.

Причины плохого сна

— Внешние факторы;
— Информационный бум;
— Эмоциональное напряжение;
— Вредные привычки;
— Неправильное питание.

Чтобы наш организм правильно функционировал, необходимо позаботиться о том, чтобы он получал необходимую дозу здорового и спокойного сна.

Alya

Alya опубликовала 49 статьи

PomogaemTut.ru - Домашние Советы, Рецепты; Секреты и Инструкции на все случаи жизни

  • Ирина Дмитриева

    В современном мире, насыщенном техникой и стрессами, необходимо спать не менее 9-10 часов, а не 8 часов, как считалась ранее. 8 часов сна современному человеку мало для того, чтобы нервная система полноценно восстановилась от многочисленных нагрузок дня.