Как избавиться от проблем с памятью и концентрацией внимания

Проблемы с памятью

Каждого из нас иногда настигает ощущение, что мы что-то забыли, подзабыли. С возрастом или из-за переутомления и стрессов мы теряем природные способности к концентрации внимания и приобретаем проблемы с памятью. Этот процесс нельзя остановить полностью, однако его можно значительно замедлить.

Физические упражнения, сон

Поговорка „в здоровом теле — здоровый дух” можно отнести к нашему мозгу, а, следовательно, и памяти. Регулярно выполняйте простейшие физические упражнения, спите, достаточное количество времени необходимое для вашего организма.

Как можно меньше времени проводите перед телевизором, компьютером. Больше гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь.

Друзья, семья

Человек — существо общественное, так что поддержание здоровых и естественных отношений с семьей и друзьями, веселье и развлечения, благоприятно влияют на физическое состояние мозга и памяти. Отличным естественным стимулятором является смех. Он стимулирует к действию весь организм, омолаживает и замедляет процессы старения. При этом легко запомнить приятные и радостные ощущения. Больше смейтесь!

Стресс

Как можно чаще избегайте всяких стрессовых ситуаций. Это сложно, но выполнимо! Попробуйте составить список источников своего стресса. Проанализируйте его. Может быть, некоторые причины Вам удастся устранить сразу. Например, завтракаете и замечаете, что постоянно опаздываете? Заведите будильник на 10 мин. раньше и выполните все необходимые утренние процедуры спокойно.

Правильное питание

Введите в свой рацион пищу, положительно влияющую на работу мозга: оливковое масло, орехи, семечки, зеленый чай, продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, фрукты и овощи.

Тренируйте мозг

Мозг, как и мышцы, нужно тренировать, принуждать его к действию. Решайте кроссворды, логические головоломки, судоку. Попробуйте проанализировать свои житейские проблемы, разложить их на простые множители.

Учитесь вместе с ребенком, рассказывайте истории из прошлого (своего детства, например). Решайте в памяти небольшие примеры, откажитесь от калькулятора, запоминайте номера телефонов близких и родных, играйте в логические игры.

Запоминайте новую информацию, а когда ложитесь спать, подробно все до мелочей вспоминайте. Вместо того чтобы смотреть телевизор, пригласите семью для настольных игр, общения. Играйте в карты. Это развитие эмоциональных связей с семьей, друзьями и отличная тренировка памяти и интеллекта!