Интернет-зависимость cоветы психологов

Современную жизнь сложно представить без Интернета – по работе нам присылают важную информацию на электронную почту, Интернет помогает нам организовать отдых, будь то общение в соцсетях или «аське», игры, и многое другое.

Сложно сказать, сколько времени можно проводить в Интернете, а что считается уже излишним. Однако психологи выделили несколько признаков Интернет-зависимости:

  • Навязчивое желание постоянно проверять электронную почту, сообщения в социальных сетях, информацию на сайтах знакомств.
  • Физиологические последствия: боль в суставах, неприятные ощущения в глазах, нарушение сна и питания.
  • Нежелание оторваться от компьютера и выйти на улицу.
  • Потеря контактов с окружением за пределами Интернета.
  • Приподнятое настроение перед началом использования Интернета.
  • Дурное настроение при отсутствии Интернета.
  • Излишне эмоциональная реакция (или изменение самочувствия) на сообщения или новости из Интернета
Как избавиться от интернет-зависимости

Группа исследователей из Кембриджского университета разработала несложные советы для Интернет-зависимых людей. Итак, «сбалансированная коммуникативная диета» содержит следующие рекомендации:

  • Для начала следует осознать свои привычки, а именно вести дневник учета времени, проведенного в Интернете.
  • Расположить компьютеры и игровые приставки в центральном помещении дома, чтобы члены семьи не сидели поодиночке за компьютерами.
  • Договориться об общих правилах, например, не ужинать за компьютером.
  • Подавать пример, особенно родители должны подавать пример детям.
  • Быть верным себе. У каждого своя потребность в использовании Интернета, не стоит верить ни положительным, ни отрицательным мнениям в прессе о влиянии Интернета на психику.

Alya

Alya опубликовала 70 статьи

PomogaemTut.ru - Домашние Советы, Рецепты; Секреты и Инструкции на все случаи жизни